1. 仔細看聊天室裡的訊息、協助解答、歡迎、問安
2. 主部落格每天更新1-2篇文章
3. 每日宣傳貼文最少500貼
4. 與你的指導教練回報，跟他聊你的問題及成果，做好朋友
5. 每天確認信箱，發信
女人慎要注重飲食「四不要」
一、不要忽視氨基酸的供給。現代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以穀氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。
二、不要過多攝入脂肪。一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。
三、不要忽視礦物質的供給。女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經後，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。
四、不要減少維生素。維生素本身並不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6 等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E，有利於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由於現代女性工作很忙，飲食中的維生素營養常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。
您所嚮往的薪資待遇....
您所渴望真正財務自由與家庭兼具全方位自由的人生！就此開始...
一個真正可靠 ，完全網路自動化在家工作方式！沒有風險的投資賺錢機會
網路無遠弗界，享受著在渡假的同時，透過網際網路還在不斷的增加收入
現在就可以立即開始 讓Vemmabuilder系統幫你賺錢
本篇文章引用網址：
多吃豆類芝麻
會變聰明嗎??~ ;p
@小咪,
哈哈 ~
聽說好像是會的哦
我也要多喝才行 嘿嘿
女生比男生更容易囤積脂肪…
但是偏偏喜歡吃高脂肪食物…. :roll:
@Jingxuan,
對呀..說得沒錯！
女生比男生很容易囤積脂肪..
很多女生不太愛做運動..
運動量小..又喜歡吃高脂的食物 = =
對身體不好的 呵呵